Carp*

Met fitte hersenen leveren we hogere prestaties, zijn we stressbestendiger en daarmee een voorbeeldige werknemer. Kortom, een scherp brein overwint elke ontslagronde. Carp* geeft je 7 tips voor een goed functionerende bovenpan.

Door Loes Evers

1. Online breinfitness
Fitte hersenen zorgen voor een beter incasseringsvermogen, en daarmee neemt de kans op stress, RSI en burn-out af. De baas is er dus bij gebaat als wij dagelijks een sessie breintraining ondergaan tijdens werktijd. Op de website Neurocampus.nl kun je kosteloos en onbeperkt hersenoefeningen doen. Geheugen, rekenvermogen, taalbeheersing en inzicht worden getraind met simpele oefeningen, waarbij je moet onthouden met wie Jantje naar de dierentuin ging, en of er een pak melk op de lopende band lag.

2. All together now
Samen bereik je meer dan alleen, daarom is er sinds kort het online spel Teambrain.nl. Het doel: samen ideeën opdoen voor verbetering van het werk. Als collega’s van verschillende afdelingen en met uiteenlopende functies zich buigen over een probleem, dan worden de verschillende potentiële oplossingen door het uitbrengen van stemmen getoetst op kwaliteit en haalbaarheid. Teambrain levert uiteindelijk de beste oplossing. Saillant detail: met de winnende oplossing kan een team meedoen aan een landelijke wedstrijd met een hoofdprijs van 5000 euro.

3. Krachtvoer
Net als die dure leaseauto van je, lopen ook de hersenen op brandstof: cholesterol, omega-3 vetzuren en glucose. Eet véél fruit, want per dag hebben de hersenen honderd tot honderdvijftig gram pure glucose nodig. Uit rauw eigeel haal je de benodigde hoeveelheid
cholesterol en met vette rauwe vis scoor je omega-3 vetzuren. Om er in één keer vanaf te zijn, hier een recept om bij voorkeur 's ochtends op de nuchtere maag te nuttigen: meng 2 eierdooiers met een mango, ananas en een sinaasappel in de blender. Roer hier stukjes Hollandse Nieuwe doorheen, garneer het gerecht met Noorse zalmsnippers en smullen maar!

4. Lezen en gamen
Hersenen zijn zo kneedbaar als klei. We worden niet met een maximale hersencapaciteit geboren; er is altijd ruimte voor verbetering. Een kei in hersenkleien is hoogleraar Ryuta
Kawashima. Met zijn boek Brain Training: hoe oud is jouw brein? word je gegarandeerd slimmer. Voor wiens hersenen te ingekakt zijn om te lezen, zijn er ook spellen voor de Nintendo DS die gebaseerd zijn op Kawashima’s methodes. Het doel is om de ideale
hersenleeftijd te bereiken: twintig lentes jong.

5. Hersennavigatie
Mindmapping is een techniek, ontwikkeld door psycholoog Tony Buzan, om gedachten en denkpatronen in beeld te brengen. Het helpt nieuwe verbanden te zien en op andere ideeën te komen. Erg handig bij het opstellen van een presentatie, bijvoorbeeld. Hoe we ons hoofd in kaart brengen? Maak in het midden van een vel papier een tekening met vertakkingen, symbolen en blokletters. Groepeer aspecten en breng verbanden aan. Gebruik kleuren, afbeeldingen, kaders en steekwoorden. Er zijn ook boeken en cursussen, bijvoorbeeld via Mindmaptraining.nl.

6. Pieter is een gieter
Als we het over hersenen hebben, laten we het geheugen dan niet vergeten. Het schijnt vrij eenvoudig te zijn om in vorm te houden, want ‘het geheugen is een spier, en spieren kun je versterken’, aldus Mark Tigchelaar van mt-company. ‘Maak er bijvoorbeeld een sport van om namen te onthouden. Als iemand zich voorstelt, herhaal zijn of haar naam dan. Of gebruik de verbeelding. Visualiseer bij Pieter dat je een gieter over zijn hoofd leeg giet. Met die associatie vergeet je Pieters naam nooit.’

7. Slimme pil
Allemaal leuk en aardig, die boeken, spellen, oefeningen en trucjes, maar eigenlijk hebben we het zo druk dat we blij zijn dat we überhaupt nog kunnen nadenken. Gelukkig is er voor alles een pilletje, zo ook om scherper, fitter en alerter te worden. Cebrium is de wonderpil die helpt om feiten en cijfers makkelijker op te nemen en sneller beslissingen te maken. En baat het niet dan schaadt het niet, want dit voedingssupplement is 100 procent natuurlijk; het zit boordevol heerlijke peptonen, aminozuren en eiwitten. Verkrijgbaar bij de drogist.